食物是生存核心要素，主要分为基础食材与加工食品两类。基础食材包括生肉、冰浆果、坚果、南瓜、青苔、树虫、鱼肉、河虾、鲫鱼、螃蟹、甲鱼、泥鳅及危险的河豚。生肉提供基础饱食度与生命恢复，冰浆果可解渴但降低体温，坚果饱腹却加剧口渴，南瓜与青苔兼顾水分与饥饿值，树虫提供微量体温加成。河豚具有致命效果，食用直接导致角色死亡，需严格避免误食。
加工食品通过烹饪设备制作，显著提升恢复效果。烹饪架可生产菜羹、豌豆汤、土豆泥、甲鱼汤、南瓜粥、果酱、烤肉、大杂烩及烤鱼。例如甲鱼汤大幅恢复生命与饱食度，南瓜粥平衡水分与饥饿，大杂烩则提供生命、饱食、口渴、体温的全属性增益。肉类烘干机制作果干、肉干及火腿，延长保存时间并降低口渴值负面影响。酿制工具产出果糖、朗姆糖浆、麦芽糖浆，这类糖浆食物主要用于特殊配方或提供高效能量。
饮品与功能性补给构成关键生存支持。干净的雪球是早期解渴来源但降低体温，装满的水壶提供高效水分补充。朗姆酒、麦芽酒、果酒三类酒精饮品同时恢复生命、饱食、口渴及体温，其中朗姆酒对体温的提升最显著。药汤与绑带属于医疗物品，提供高额生命恢复效果，需通过特定配方制作或副本获取。
佣兵类型包括博学者、采集者、工匠、探险家等，不同职业对特定食物有偏好。例如博学者偏好甲鱼汤，探险家适用朗姆酒，工匠对麦芽糖浆反应更佳。投喂佣兵其偏好食物可提升工作效率至150%，而通用食物如大杂烩、南瓜粥、果干等则适用于多数佣兵。
低温地图优先携带朗姆酒、烤肉等升温食物；缺水环境依赖南瓜、装满的水壶；长时间探索需备肉干、果干等耐储存食品；高难度副本则依赖甲鱼汤、大杂烩的高额恢复力。避免携带河豚等危险品占用背包空间，并合理分配佣兵食物以维持资源产出效率。
